Александр Егорович(068)-496-99-99
    Ольга(096)-111-70-10

    Выберите специалиста
    АлександрОльга

    X
    Обратный звонок




      X

      Десять способов сделать день лучше

      У каждого из нас бывают неудачные, мрачные дни. Как правило, все начинается с самого утра: ссоры, дорожные пробки, навязчивые мысли. Это часть нашей жизни и время от времени такие дни будут случаться. Однако мы можем выбирать, как будем реагировать на неприятности. Первый вариант бессознательный — мы просто плывем по течению и позволяем негативным эмоциям бушевать внутри. Второй — проактивный, сознательный — в этом случае мы обращаем внимание на настроение и делаем все возможное, чтобы исправить ситуацию. В этой статье представлен именно он.

      1
      Выговоритесь

      Как мы знаем, этим приемом чаще пользуются женщины, чем мужчины. И все же этот метод работает для обоих полов. Постарайтесь найти человека, который во всех неприятностях видит хорошую сторону — это поможет вам осознать, что ситуация, в целом, не такая плохая.

      Если вы не хотите омрачать настроение людей, тогда заведите дневник, в котором будете описывать свои ощущения и эмоции. Этот метод имеет терапевтический эффект и помогает справляться с любыми трудностями. Объясните самому себе ситуацию, освободите негативные эмоции и вы поймете, как справиться с ними.

      2
      Прогуляйтесь

      Этот совет вы, вероятно, читали не раз. Он прост и не требует никаких расходов. Свежий воздух, солнце и новые впечатления помогут вам успокоиться и прийти в себя.

      3
      Добейтесь маленьких побед

      День не всегда начинается идеально: что-то идет не так уже с самого утра. Проходит пара часов и ничего существенно не меняется. Вам срочно нужно добиться чего-то, даже самого незначительного, чтобы почувствовать вкус победы.

      Когда вы добиваетесь большой цели, то чувствуете себя прекрасно. Это же работает и с маленькими целями: повышает мотивацию и позволяет распрощаться с неприятными мыслями.

      4
      Будьте благодарны

      Остановитесь и подумайте о том, что у вас есть и тех приятных людях, которые вас окружают. Может сейчас они не рядом, но вы знаете, что можете позвонить или написать им.

      Благодарность — одна из самых приятных эмоций, которые способен испытывать человек. Она позволяет обратить взор в настоящее и не думать о прошлом или темном будущем.

      5
      Пообедайте с другом

      Вспомните о человеке, с которым вам приятно проводить время. Или ситуацию, когда у вас было плохое настроение, а он помог вам и даже самим своим присутствием заставил вас улыбаться.

      6
      Хвалите себя

      На данный момент подойдет даже комплимент, который будет для вас авансом. Повышайте уверенность в себе, вспомните о своих сильных сторонах и хороших качествах. Любые методы хороши, поэтому вспомните все лучшее, что о себе знаете. Ведите журнал достижений, у вас наверняка были случаи, когда вы превзошли самого себя.

      7
      Сделайте зарядку или выполните умственное упражнение

      Мы все знаем, что зарядка улучшает настроение: 10-15 минут и организм сам начинает выталкивать негативные эмоции, заменяя позитивными. Можете также попробовать технику глубокого дыхания и медитацию.

      Упражнения для мозга позволят стать более креативным и увидеть в проблеме хорошие стороны. В конце-концов, вы отвлекаетесь от печальных мыслей и фокусируетесь на умственной деятельности.

      8
      Помогите кому-нибудь

      Акт дарения и искренняя помощь оказывают облагораживающее влияние на психологию. Когда мы совершаем добрые дела, то ощущаем нечто такое, чего нельзя испытать ни в одной другой ситуации.

      9
      Составьте список плюсов и минусов

      Не имеет значения, насколько плохим выдался ваш день, поищите в нем и плюсы. Хорошо, перечислите и негативные моменты, но задайте себе вопрос: «Почему случилось именно так? Как можно исправить ситуацию?».

      Мы склонны преувеличивать плохое и недооценивать хорошее. Будьте честны и трезво оцените свое положение.

      10
      Посмотрите на ситуацию в перспективе

      Вероятно, плохое настроение было вызвано ситуациями, которые не будут иметь серьезных последствий для будущего. Задайте себе такие вопросы: «Будет ли волновать вас эта проблема через месяц? Год? Десять лет?». В большинстве случаев ответ будет «Нет».

       

      Желаем вам удачи!